男性备孕要注意什么

男性备孕要注意什么

男性备孕要注意什么？很多家庭在想要孩子的时候都会先备孕的，备孕是双方的事情，男性在备孕期间也是有很多要注意的，下面小编分享男性备孕要注意什么，一起来了解一下吧。

　　男性备孕要注意什么1

1、日常锻炼身体

男性亚健康的主要原因之一就是缺乏锻炼，大多数男性工作繁忙，每天上班工作后就几乎没时间锻炼。长期的劳作和对着电脑对身体的影响很大，身体基本都会受到不同程度的劳损、长期的辐射也会影响精子的质量。男性备孕需要提前半年进行，在这段时间内每周都得进行运动锻炼，有条件的可以报健身房进行专业锻炼，没条件的那就选择慢跑，总之就是一定要坚持。

2、戒烟戒酒不要熬夜

香烟中含有尼古丁，对男性身体的危害是十分严重的，长期吸烟者面色暗淡、精子的数量会减少、精子病变的概率也会增加、精子活跃度也大大降低，这一系列的危害都会导致受孕困难。长期醺酒喝酒的男性，身体会更加的脆弱，酒精也会加速体内睾酮的`分解，造成身体内睾酮浓度降低、对于性爱的欲望会降低、严重者甚至会阳痿。长期熬夜会造成精神不足，人处于一种颓废的状态，造成精子数量降低。

3、每日补充蛋白质

蛋白质是人体比不可缺少的营养物质，是体内细胞的主要组成元素，也是产生精子的原材料，男性体内蛋白质不足会降低精子数量。在备孕期间要严格注意日常饮食，每日要补充适量的蛋白质食物，这样有利于调节内分泌系统和增加精子数量。日常食物中很多都蕴含大量的蛋白质，如牛肉、猪肉、大豆、鸡蛋、西兰花、海鲜等，这些食物不仅含有蛋白质，还有各种人体所需的营养物质，能更好的调养好身体。

4、多吃水果蔬菜

大部分男性都不喜欢吃水果蔬菜，这是一种错误的想法，水果蔬菜中含有各类维生素，这是调养男性生殖系统不可缺少的。维生素a和维生素e都对男性十分有帮助，可以缓解衰老、增加性功能，对于精子的产生也有帮助，能提高精子的活跃性。长期不吃水果蔬菜的男性，前列腺都会容易出问题、也会影响到性腺导致精子产生困难。

5、适量补充矿物质和微量元素

男性备孕主要目的就是帮助男性有一个健康良好的身体，那么人体所需要的一些营养就必须补充，矿物质和微量元素也是不能缺少的。小时候都会补充锌元素，这是因为锌元素对于人体发育有很大帮助，锌元素能调节免疫系统，帮助男性睾丸酮的合成，提高精子的活跃和数量，提高男性的性功能。日常可以适当吃一些动物的内脏、贝壳类食物。很多男性都知道吃生蚝大补就是这个道理，生蚝中含有大量的微量元素和矿物质，有利于增强男性性功能，更多提高精子质量的食物可以阅读一下这篇文章：男性吃什么能提高精子质量。

　　男性备孕要注意什么2

男性备孕小常识

手机放裤兜

多数男性都是把手机放在裤兜或者别在腰间，将手机长期放在裤兜使睾丸容易受到电磁波的辐射，影响精子的运动能力，从而会影响精子的数量。

开车久坐

长期开车或者久坐不动会压迫盆腔供血不足，血氧量减少，就使能量、营养物质减少，造成精子能力下降。

穿紧身牛仔裤

男性不应穿太紧的牛仔裤，特别是透气性差、散热不好的化纤类“兜裆裤”包裹着阴囊，让阴囊处于密闭状态，空气不流通，使细菌滋生，引起生殖道的炎症；同时也阻碍阴囊皮肤散热降温，限制血液循环，妨碍精索静脉回流，对精子的产生和营养很不利。长此以往，容易造成今后不育的不良后果，还容易造成供血量减少。

桑拿浴及过频的热水浴

睾丸产生精子需要比正常体温37摄氏度低1摄氏度-1.5摄氏度的环境。有资料表明连续3天在43摄氏度-44摄氏度的温水中浸泡20分钟，原来精子密度正常的人，精子密度可降到1000万/毫升以下，这种情况可持续3周。因此过频、过久的热水浴对精子数量少、活率低的不育患者是不适宜的。

吸烟

吸烟不但是优生优育的大敌，而且是引起不孕的原因之一。据研究发现，妇女吸烟会干扰和破坏正常的卵巢功能，引起月经不调，过早绝经和不孕。吸烟妇女即使怀孕，也易引起流产、早产和死胎，所生小孩体重比不吸烟者轻得多。

由于香烟的烟雾中含有强烈的致畸物质，故男子吸烟往往会使精子减少，每天吸烟20支，精子存活率仅为50%，并出现多种畸形的精子，从而带来不能生育或生下有先天畸形子女的后患。且尼古丁对精子的运动及穿透能力都有影响。

营养不良和偏食

精子的产生需要原料，因此生精功能和营养水平密切相关。这并不一定要吃甲鱼、黄鳝。但多吃些瘦肉、鸡蛋、鱼类、蔬菜，保障必要的蛋白质、维生素和微量元素的供给还是必不可少的。偏食的人常容易发生某些营养的缺乏。

饮酒

现代医学提示，过量饮酒可危及生殖系统功能，导致内分泌紊乱，并使生殖细胞染色体结构和数目发生变化。喝酒使血管扩张，加快体内毒素吸收，使身体延缓毒素清除功能，因而降低精子质量。

长期饮酒者的精液中，精子数目减少，活动力减弱，而且阳萎、不育和男性女性化的发生率明显增加。