怀孕初期睡觉各种难受

怀孕初期睡觉各种难受

怀孕初期睡觉各种难受，怀孕期间孕妈妈的一举一动都是我们非常关心的，而孕期的时候睡觉很多孕妈妈都难免会感到有些不习惯不舒服，下面为大家分享怀孕初期睡觉各种难受。

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1、更换睡姿。在平时很多人都说孕妇采用左侧卧睡的睡姿是比较好的，所以很多的孕妇都一直采用这样的睡姿睡觉，其实如果这样的睡姿导致睡觉不舒服孕妇是可以根据实际情况调整的，不要盲目的采用一个姿势睡觉，只要是让自己舒服的睡姿都可以选择。

2、考虑孕妇枕。孕妇枕能够提高孕妇的睡眠质量，它能够承托住孕妇的肚子，还能够给孕妇的背部和腰部一个支撑的情况。很多的孕妇购买了孕妇枕之后睡眠质量都大大提高了。

3、舒缓压力。孕妇如果晚上总是难受睡不着觉，那么不要有太大的压力。白天的时候可以寻找一个时间段来补充睡眠。孕妇在白天睡眠也可以补充自己的精力，对身体也有很多的好处。

4、喝杯热牛奶。热牛奶能够辅助睡眠，所以孕妇如果睡不着的时候可以喝一些热牛奶，它不光对睡眠有作用，对腹中的胎儿也有一定的好处。

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怀孕初期，感觉睡觉躺着不舒服，主要是由于随着胎儿的发育，子宫逐渐增大，就会压迫到其他的脏器和组织，所以孕妇会感觉到很不舒服，尤其是怀孕后期，胎儿发育接近成熟，对子宫的压迫感增强，所以会更加不舒服。

建议孕期间，可以少吃多餐，多吃高蛋白食物，注意个人卫生，勤更换衣物，防止出现感染，影响胎儿的发育。怀孕期间可以左侧睡觉，这样可以减少一定的压力，从而增加睡眠质量。

怀孕初期会影响睡眠吗

怀孕初期会影响睡眠。孕妇难以睡眠的首要原因在于，随着宝宝的日渐发育，孕妇身体重心发生变化，使得多年来养成的最佳睡眠姿势和习惯变得不再舒适。侧卧而眠是孕妇最佳的睡眠姿势，可是如果你原来一直仰卧或趴着睡的话，侧睡会令你在短期内难以适应。

其次，身体上的原因也会导致孕妇难眠：腹部变形和体重增加，使得你腰酸背疼，翻身吃力，容易苏醒。尿多，起夜频繁。宝宝的到来需要更多的血液流通（比平时多出30-50%)，使肾脏负担加重，从而产生更多的尿液。同时因为子宫增大，压迫膀胱，使其储尿量减小，导致尿频。特别是如果宝宝在夜间比较活跃时，更是如此。

建议孕妇每天晚上10点前就寝，睡足8～9个小时。尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内，一定要保证最佳的睡眠质量。养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。但是这样的睡眠对于大多数孕晚期的准妈妈来说，只能是一个美好的愿望。

充足睡眠对准妈妈健康十分重要，也影响到腹中胎儿身体状况。一项调查显示，临产前一个月内夜间睡眠少于6小时的孕妇，分娩过程比睡眠7小时以上的孕妇长；另外，睡眠少于6小时的孕妇剖腹产几率更大。

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怀孕初期睡不着

怀孕初期睡不着，可能与心理因素以及体内激素改变等有关，患者需要及时前往医院查明具体原因，再进行针对性处理。

常见原因及处理方法

1、心理因素：怀孕时可能会出现心理压力过大、烦躁、精神紧张等症状，导致睡眠质量偏差，孕妇会感觉入睡困难，或易惊醒。可适当运动、减少白天睡眠时间，或睡前喝一杯热牛奶，并避免心情过度烦躁；

2、体内激素改变：怀孕初期会分泌大量的人绒毛膜促性腺激素，可能引起妊娠反应，表现为恶心、呕吐等肠胃不适症状。若妊娠反应严重时，可能也会影响睡眠，产生疲惫感。孕妇可以在睡前用温水泡脚，以缓解疲惫感，睡前也可以听轻柔的音乐，以促进入睡。平时不要饮用浓茶、咖啡等饮品，避免导致精神亢奋。需放松心情，养成按时睡觉的习惯。

注意事项

在怀孕早期，孕妇需避免剧烈活动，禁止性生活，以免导致流产等不良后果。需放松心情，不要给自己太大的心理压力，可养成良好的睡眠习惯，避免辛辣、油腻等饮食，以防加重妊娠反应，导致入睡困难。如果上述方法均不能缓解，需及时前往医院就诊，可采取认知疗法、放松训练等措施，改善失眠症状。

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怀孕睡觉注意事项

1、正确睡姿很重要

女性怀孕后，子宫的'容积由未孕时的5毫升增至足月时的5000毫升，子宫的重量也由未孕时的50克增加到足月妊娠时的1000。随着子宫和胎宝宝的长大，孕妈妈的睡姿显得越来越重要，错误的睡姿会使腹部受到外力的直接作用，特别是到了妊娠晚期，不仅会影响到子宫的位置，而且会增加子宫对周围组织及器官的压迫，影响子宫和胎盘的血流量，直接对胎儿发育造成影响。

2、不同时期睡姿有所区别

妊娠早期（1-3个月）：爱怎么睡怎么睡

妊娠早期，肚子尚未大幅度隆起，这时子宫仍在盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此不必过分强调睡眠姿势，但应改变以往的不良睡姿，如趴着睡觉，或搂抱一些东西睡觉等。可随意采取舒适的体位，仰卧位、侧卧位均可。

妊娠中期（4-7个月）：侧卧或仰卧

妊娠中期孕妈肚子已有隆起，且处于胎儿发育的旺盛期，这段时间要注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这样会感觉舒服些，其它睡姿会产生压迫感。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，下肢用松软的枕头稍抬高。如果孕妈妈没感觉特别不适的，可以随意选择卧姿。

妊娠晚期（8-10个月）：左侧卧位

这个时期的睡姿十分重要，应该采取左侧卧位，这是对胎儿最好的睡姿。因为下腔静脉的位置正好处于腹腔脊椎的右侧，如果向右侧卧，膨大的子宫不但会压迫下腔静脉。

而且子宫还会有不同程度的向右旋转，血管受到牵拉，从而影响胎儿的正常血液供应。左侧卧位则可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。

怎么办警惕：妊娠晚期不宜仰卧，否则易患孕期仰卧位综合症。仰卧时巨大的子宫压迫下腔静脉，会使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕，眼前发黑、心慌、恶心、憋气，且面色苍白、脉搏增快而细弱、四肢无力、出冷汗等症状，即患上孕期仰卧位综合症。