吃什么让自己年轻漂亮
吃什么让自己年轻漂亮？没有女性不爱美的，所以都喜欢化妆，来提升自己的皮肤状态，但有些人素颜皮肤状态也很好，气色也好，其实我们平时可以通过饮食来改善，那么吃什么让自己年轻漂亮呢？
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1、银耳
银耳富含天然植物性胶质，能增强人的新陈代谢，使血液循环旺盛。常吃银耳可以使皮肤变得细嫩光滑，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
2、西红柿
西红柿里含有丰富的番茄红素，它是同类营养素中最强有力的抗氧化剂。除此之外，其中的胡萝卜素在消灭氧自由基方面也很出色。据研究测定：每人每天食用50～100克鲜西红柿，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。
3、鱼肉
鱼肉含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
4、大蒜
很多女人是大蒜的“绝缘体”，但是，从现在开始，你要努力爱上它了。大蒜是我们日常饮食中不可或缺的调味品之一，更是药食同源的好食材。
除了预防感冒、预防冠心病和动脉粥样硬化外，大蒜的强力抗氧化效果还让它具有很好的抗衰老作用。大蒜还可以降低血液中铅的浓度，减少铅对神经系统的危害。
5、胡萝卜
每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的.血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。胡萝卜所含的β-胡罗卜素能提高红细胞的活性。
过氧化自由基可加速人体衰老，人们形象地称之为身体的“垃圾”。而β-胡萝卜素可以中和体内的过氧化自由基，这样便起到了延缓衰老的作用。养成每天喝胡萝卜汁的习惯，能使脸色红润，充满光泽。
二分之一个胡萝卜中所含的胡萝卜素，就可以满足一个人一天的必需量。
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1、核桃
核桃就像人体微型的大脑，含有上部大脑、下部小脑、左半脑和右半脑，甚至褶皱或折叠部分都像大脑皮层。而且，核桃中含有36种神经传递素，对开发脑功能有帮助。
2、胡萝卜
切开后的胡罗卜如同人的眼睛，既有瞳孔，还有虹膜以及放射的线条。经常吃胡萝卜能够补充大量的胡萝卜素，有助于促进人体血液流向眼部，对保护眼睛视力有帮助，让眼睛更明亮。
3、番茄
切开后的番茄可看到有四个腔室，并且是红色的，就和人的心脏一样。而且番茄中富含了番茄红素，对降低心脏病和中风有帮助，适合高胆固醇患者建议可多吃。
4、葡萄
一串葡萄悬挂的空中，整体形状显示如同人的心脏，每一颗葡萄就像红血球。此外，葡萄汁中含有大量的多元酚类，有助于人体对抗心血管疾病。
5、 蚕豆
蚕豆等其他豆类的形状，形如人的肾脏，对维持肾脏功能有帮助。蚕豆中的维生素C有助于延缓动脉硬化，蚕豆皮中的膳食纤维对降低胆固醇、促进肠蠕动有帮助，具有快胃、祛湿、利脏腑等功能。
6、芹菜
芹菜等根茎类蔬菜整体形如人的骨头，而且芹菜也具有强化骨质的功效。此外，人的骨头中含钠的量有23%左右，而芹菜等根茎类蔬菜中也含有23%的钠。
7、鳄梨
鳄梨外形如同女性的子宫，能够很好的保护女性的子宫和子宫颈的健康。科学研究表明，女性每星期吃一个鳄梨，能够有效的平衡雌激素、减掉分娩产生的多余重量，有效的防止宫颈癌。
8、 无花果
无花果生长过程都是成对的，而且无花果中充满了籽，如同男人的睾丸。男性经常吃无花果，有助于增强精子活力和数量，还能有效的治疗男性的不育症。
9、甘薯
甘薯外形如胰腺，甘薯有平衡糖尿病患者的血糖指数的功效，预防癌症的日常饮食也应保持谷类、豆类、甘薯等粗粮作为膳食的主体。
10、橄榄
女性的卵巢如同橄榄般的大小，但最容易发生肿瘤病的器官。肿瘤的种类有很多，经常吃橄榄对保护卵巢健康有帮助，而且，还能预防各种卵巢肿瘤病。
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1、鲑鱼
味美好吃的鲑鱼(是三文鱼的一种)，因含有超强的OMEGA-3多元不饱和脂肪酸，所以有强的抗氧化功效，当然，野生鲑鱼的火力绝对比养殖的鲑鱼更超强。
鲑鱼体内红色物质为虾青素，虾青素抗氧化能力是维他命E的1000倍，具有最全面的“高抗氧化”功效，其抗氧化过程非常完整。不像一般抗氧化剂只是简单的中和了体内的自由基，其会附属在自由基体上，永远的终止自由基的破坏性连锁反应。
2、杏仁
预防血小板凝结。研究发现，即使每周只吃一次坚果，也能减少1/4患心脏病的风险，其中特别推荐杏仁。吃法：将杏仁磨成粉状，拌入沙拉、菜中，不但增加口感，也能充分吸收营养。
3、木耳
抗凝血。研究发现，木耳含九种抗凝血物质，与洋葱、大蒜效果类似。吃法：将干木耳用水泡开，洗净切丝，用热水烫一下，撒上姜丝、糖、白醋、酱油凉拌。
4、西兰花
每100克西兰花含钙67毫克，是很好的钙来源。多吃西兰花还会降低结肠癌、膀胱癌等癌症风险。
5、小白菜
小白菜是绿叶菜中的补钙佼佼者，每杯(228克)含钙205毫克。小白菜还富含维生素C、胡萝卜素和钾等矿物质。
6、番茄
番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强斗士。其中小番茄的维他命C含量更高，可以让抗氧化的火力再猛一些。
另外，番茄应怎样食用才能对抗氧化更有效呢?那便是熟吃。虽然经烹调或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含的维他命C会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更超强。
7、薏仁
降低胆固醇。薏仁降胆固醇效果不输燕麦。它属于水溶性纤维，可加速肝脏排出胆固醇。吃法：薏仁汤易增加热量，最好将薏仁煮成饭。
8、菠菜
预防心血管疾病。菠菜富含叶酸，比其他营养补充剂更能有效预防心脏病。吃法：保存叶酸的最好方式是大火快炒，营养价值能保留最多。
结语：健康食物大家都了解了吧，这些食物大家可要多注意了，只有多吃点这些食物，我们才能更加年轻漂亮，这不也是我们都渴望的嘛。美丽的肌肤肯定是要多注意保养了，饮食和护肤都是要好好的了解的。番茄的抗氧化能力是非常的高了，在平时可以多吃点。
