空气炸锅烤红薯的做法

空气炸锅烤红薯的做法

空气炸锅烤红薯的做法，大家都喜欢吃烤地瓜，市面上卖的烤地瓜不但贵，环境卫生问题也是大家所担忧的，因此愈来愈多的人喜爱在家里用空气炸锅自己烤，以下关于空气炸锅烤红薯的做法

　　空气炸锅烤红薯的做法1

方法/步骤

红薯最后选细长的红心红薯，我选的是山东的红心红薯，把红薯清洗好，最好用软刷子刷干净。

红薯放入空气炸锅，开到200度，烤20分钟。

把红薯翻面再烤20分钟左右。

红薯翻转一下，温度调到160度左右，烤10分钟，烤也焦油，味道更好。

注意事项

红薯要翻面

　　空气炸锅烤红薯的做法2

空气炸锅版烤红薯的做法步骤

红薯不要个头太大，洗净。用厨房纸擦干备用。

空气炸锅200°预热5分钟，将红薯放入烤网。

推进锅中，刚开始我设置200°烤30分钟，结果30分钟不行，又烤了30分钟。共计烤了1个小时。

非常美味的烤红薯，在家烤卫生，吃着放心。

小窍门

用烤箱烤红薯也要200——220°，一个小时左右。

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使用的厨具：空气炸锅

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　　空气炸锅烤红薯的做法3

用空气炸锅烤地瓜的流程：

1、地瓜最终选长细的红心红薯，选红心红薯，把地瓜清理好，最好用软软毛刷刷干净。

2、地瓜放进空气炸锅，开到200度，烤20分钟。

3、把地瓜翻过来再烤20分钟上下。

4、地瓜旋转一下，温度调到160度上下，烤10分钟，烤也煤焦油，味儿更强。

红薯的功效与作用：

1、地瓜有利于心脏

地瓜含有钾、β-胡罗卜素、叶酸片、维他命C和维生素b26，这5种成份均有利于防止心血管疾病。钾有利于组织细胞液体和电解质平衡，保持一切正常血压和心脏作用。β-胡罗卜素和维他命C有抗脂类空气氧化、防止主动脉粥样硬化的.功效。补充叶酸片和维生素b26有利于减少血液中高胱胺酸水准，后面一种可损害血管，是心血管疾病的单独风险源。

2、地瓜防止肺气肿

抽烟过多可能会造成有肺气肿的病症产生，那有肺气肿的盆友能够 多吃红薯来减轻，地瓜中含有了很多的维生素D，多吃红薯能够 合理的减少肺气肿的患病率。

3、地瓜有防癌功效

饮食搭配中最具备防癌功效的营养元素是β-胡罗卜素(维生素D前体)、维他命C和叶酸片，而在地瓜中三者成分都非常丰富。一个小红薯(约2双重)可出示2倍量的身体每日所需维生素D、三分之一量的每日所需维他命C和约50mg的叶酸片;在其中膳食纤维素的成分高过一碗燕麦粥。β-胡罗卜素和维他命C的抗氧化性功效有利于抵御氧化应激对遗传信息Dna(DNA)的损害，起一定的防癌功效。

常吃红薯有利于保持身体的一切正常叶酸片水准，身体叶酸片成分过低会提升得癌症的风险性。地瓜中高成分的膳食纤维素有推动肠胃肠蠕动、防止便秘和结肠直肠癌的功效。