哈密瓜的热量高吗

哈密瓜的热量高吗

哈密瓜的热量高吗。哈密瓜气味清香，水分丰富，加上独特的果香，深受男女老少的喜爱。哈密瓜不但甘甜如蜜，还具有丰富人体所需的营养。由于哈密瓜的甜度较高，很多减肥人士就会开始担心哈密瓜的热量会很高。那么，哈密瓜的热量高吗。

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一百克哈密瓜的热量大约为34大卡，因此哈密瓜算是一种热量比价高的水果，并且哈密瓜的糖分含量高，因此不宜多吃。

哈密瓜的热量虽高，但也非全部哈密瓜的热量都会高，还要根据其品种，生长条件以及环境来考虑的。

一、吃哈密瓜容易长胖吗

哈密瓜吃多了容易长胖，但适量的食用哈密瓜是没有关系的。

哈密瓜中所含的热量其实并不很高，每一百克的哈密瓜中只含有三十多克的热量，且又是高水分的食品，从这个层面上讲，哈密瓜还是比较适合在减肥的时候吃的。

二、哈密瓜怎么吃不胖

1、吃甜度低的哈密瓜

可以选择食用不是那么甜的哈密瓜。哈密瓜也不是所有的都含糖量很高，有些哈密瓜的含糖量很低，只有微微的甜味。

2、晚上最好不要吃哈密瓜

最好不要在晚上吃这种水果，因为哈密瓜含有很高的糖份，当你食用后，这些糖份会在身体中转换为能量，而你坐沙发上或者躺床上时，对能量的消耗很小，那么这些用不完的糖份则会转化为脂肪在身体中储存起来，从而导致你变得肥胖。睡前还是应该减少吃高糖分的水果。

3、不可过量吃

吃哈密瓜应该适量，每次200克以内，过多食用容易上火，也易引起腹泻。同时，哈密瓜含糖较多，糖尿病人应慎食。

4、配合饮食和运动

肥胖的导致是由于体内大量的能量成分没有消耗掉转化为脂肪储存起来，这与吃什么东西的没有很明显的直接因果关系。就算是吃多哈密瓜，如果之后配合均衡的饮食，再加以适当的锻炼，也就不会有脂肪囤积，从而长胖了。

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哈密瓜热量和糖分高吗

哈密瓜热量34大卡/100g，属于低热量水果，哈密瓜的糖含量较高，最高达21%。哈密瓜原是新疆特产，清脆爽口，甜度高，清朝时期，就被作为王室的贡品，瓜名相传还是康熙赏赐的'。哈密瓜的品种非常多，它们的甜度都较高，吃起来都非常美味。

哈密瓜的高甜度，时常被人评为味甘如蜜，哈密瓜中的西州蜜含糖量高至20%，雪里红含糖量15%，不同的哈密瓜品种糖含量稍不一样，但在众水果中糖量算较高的。哈密瓜比西瓜的糖含量还要高，西瓜最高12%的糖含量，哈密瓜吃了会胖吗，一起来了解一下吧。

哈密瓜吃了会胖吗

哈密瓜吃了不会胖，哈密瓜糖含量虽高，但热量并不高，相比米饭116大卡/100g热量，哈密瓜的热量算很低了。吃哈密瓜可以促进内分泌和造血机能，增加肠胃蠕动，强化消化功能。哈蜜瓜促进人体新陈代谢的能力加强，自然就不会发胖了。

吃哈蜜瓜不会发胖，人发胖的原因大多是因为新陈代谢慢所导致，而哈密瓜中的营养成分，可以很好的调节消化功能，让人体的新陈代谢更快，所以就不用担心发胖了。适量的食用，晚上睡觉前不要吃，就不用担心发胖了。