怎么晒太阳最有效
怎么晒太阳最有效，阳光是个宝，晒晒身体好，这句话相认大家都是不会陌生的，但是很多人却不知道晒对了太阳才能达到保健效果，晒对了太阳有益健康。那么怎么晒太阳最有效？
怎么晒太阳最有效1
1、晒太阳时，隔着玻璃是达不到效果的，最好是在户外，使皮肤暴露在阳光下，让肌肤与太阳直接接触，才是正确的做法，与此同时，要注意保护自己的眼睛，在强光下看书、手机等。
2、晒太阳的时间也是很关键的，一般来说早上的6点到10点和下午的4点到5点是晒太阳的最好时间，因为在这段时间里红外线强，紫外线偏弱，对我们的皮肤的损害比较弱，夏季的时候4点到5点可能还是比较热，可以适当的往后延。
3、晒太阳的时候要多晒背部、手脚和腿，晒手脚和腿可以增加钙的吸收，让自己的骨骼更加健壮，晒后背可以驱除寒气。
4、每天晒太阳的'时间15分钟即可，不宜过长，在紫外线强的情况下，尽量少待，以免对自己的皮肤造成损伤。
5、对于不同人群，晒太阳有不同的讲究，首先，对于孕妇来讲，因为也要增强小宝宝钙的吸收，所以在夏季的时候每天晒太阳不少于半小时，在冬天的时候每天不少于1小时，这样才能使得孕妇和宝宝都能等到足够的钙；对于孩子，他们正处在成长发育、长个子的阶段，更应该注意每天都要晒太阳；老人也是缺钙的重点，所以每天晒太阳也是必要的。
6、晒太阳前应避免吃些光敏性事物，例如：灰菜、芹菜、菠菜、小白菜等，除此之外，某些中药，如：白芷等也含有光敏性物质；晒过太阳后，要多补充水份，多吃水果，补充维生素C，防止黑色素的形成。
怎么晒太阳最有效2
怎么晒太阳最科学？
夏季已经结束，而在夏季未做好防晒的小伙伴又黑了不少，这一切都是黑色素惹的祸。医学研究发现，阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，同时还会损伤皮肤细胞正常的代谢功能，让黑色素无法从体内顺利排出，最终残留在皮肤上，使皮肤变黑。
可是夏天结束了，我们是不是就不需要再防晒了呢？其实防晒工作应该贯穿一年四季。因为紫外线带来的不仅仅是被晒黑，还会引起皮肤老化。
春秋季气候干燥，人体皮肤的新陈代谢比夏天缓慢，如果受到同样的日晒，美白恢复的过程反而要比夏天长。因此，防晒工作不可懈怠。另外，人们感觉冬季的阳光强度低，是因为光线不直射地面的缘故，与阳光强度无关。所以不仅夏天要防晒，一年四季都要防晒，因为日光损害是日积月累的过程。
而在防晒的同时，我们还需要有选择地晒太阳。皮肤接触紫外线后，可以合成维生素D，从而减少患白血病(血癌)风险。另外，英国的一项新研究发现：让皮肤接受阳光照射可降低血压，从而降低人们患上中风和心脏病发作的风险。
这是因为阳光能改变一氧化氮在血液和皮肤中的含量，进而降低血压水平。阳光中的紫外线还有很强的杀菌能力，皮肤接受适当的紫外线照射，能够除菌，增强皮肤的抵抗力。
怎么晒太阳最科学？晒太阳是很有讲究的，首先，应选择上午10时前、下午3时后的时段，此时紫外线偏低，阳光较柔和。其次，每天晒1小时、每次20至30分钟即可。中青年人身体的新陈代谢较强，钙质流失较快，需补充较多的维生素D，故而需要较长时间的日照，每天晒1至2小时左右为宜。
老年人最好不要独自躺着晒太阳，一不留神睡着了容易着凉感冒。体质虚弱的人千万别晒太长时间，如果感觉不舒服应马上回屋，以免虚脱。白内障患者需要戴防护镜，以防紫外线直射眼睛。
值得注意的是，普通窗玻璃能阻挡90%以上波长300nm以下的光线，隔着玻璃晒太阳显著影响皮肤合成维生素D。同时，防晒霜可以减少95%以上的维生素D皮肤合成，对于可能缺乏维生素D的人群最好不要过度使用防晒霜。
怎么晒太阳最有效3
太阳是生命之光，但是夏天最怕黑了，所以出门都会戴帽子和遮阳伞，晒太阳有好处也有坏处，冬天晒太阳对自己身体效果是最好的季节，紫外线不强，太阳的温度让人感觉到温暖，让自己的血液流动起来，晒太阳还能补钙呢，每天在早上太阳刚出来的时候晒差不多一小时，这样效果会很好一些，我们具体来分析一下。
相信大家应该都看到过宝爸宝妈会在婴儿刚出生不久的时候拿出去晒太阳，各种翻来覆去的晒，每天要晒半小时以上，晒太阳可以消毒杀菌去螨虫，给婴儿补补钙，促进新身体的生长发育。
中午人们在太阳底下的时候，不是戴帽子就是撑开遮阳伞，中午的紫外线是最强的，容易把人晒伤，紫外线对皮肤也不好，所以没有人会在中午的时候去晒太阳。而且温度也特别高，所以更多的人会选择在室内，等待第二天的太阳升起。
晒太阳的最好方式是背着晒，很多人去沙滩都会选择趴着晒，起到消化的作用，还可以趁机治治自己的老寒腿，这样既可以不把自己的脸晒黑还起到养生的作用，何乐而不为呢？也可以晒晒头顶，特别是小孩子，太不要经常让孩子戴帽子，太阳晒到孩子的头顶会促进大脑的发育，还可以长个子和长头发。
晒太阳一定要合理，过多晒个不晒对自己的身体都不好，一般喜欢晨练的人身体都特别好，早上迎着太阳锻炼，加上体内排汗，会让自己的身体抵抗力加强，不晒太阳的人皮肤都很泛白，抵抗力相对于比较弱，非洲人、亚洲人和欧洲人的体质也不一样，大家的日晒时间都不一样，大家多多去观察，要合理的安排自己晒太阳的时间，希望大家都有一个很棒的身体。
