哪些食物让你心情变好
哪些食物让你心情变好，在日常生活中，食物不仅仅只是解决温饱，更多的是能够为我们带来好心情，我们会发现有一些食物能够让心情变好，下面时间为大家一一介绍哪些食物让心情变好。
哪些食物让你心情变好1
香蕉
香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁。
深水鱼
研究显示，住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，最主要的是他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。
葡萄柚
葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
菠菜
菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。研究也发现，叶酸不足超过5个月的人会无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。
大蒜
德国一项针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。
南瓜
南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料”.
低脂牛奶
纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女吃1000毫克的钙片3个月之后，3/4的人都在不同程度上解除了紧张、暴躁或焦虑。
全麦面包
麻省理工学院的朱蒂丝·渥特曼博士表示，吃复合性的碳水化合物如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质如硒能提高情绪，有如抗忧郁剂。
鸡肉
英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反映觉得精神很好、思绪更为协调。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食品等。
哪些食物让你心情变好2
1、火鸡
火鸡不仅是在圣诞节和感恩节这样的特殊日子可以吃，当你睡眠不足它也是很好的选择，因为它含有褪黑素，对我们的睡眠非常有益。火鸡中富含一种叫做色氨酸的氨基酸，这种氨基酸可以用于制造血清素。
2、芦笋
由于芦笋富含色氨酸，它可以帮助身体增加血清素的分泌。芦笋含有大量的叶酸，可以促进幸福感，防止抑郁。芦笋也是一种遗传sp，不必担心它的副作用。
3、燕麦
早餐吃燕麦片可以让你一整天都精力充沛。燕麦可以降低患心脏病的风险，并有助于调节血糖水平。你也不应该担心饭后吃糖的影响。相信我，你的心情会好起来的!
4、菠菜
菠菜对你有好处。难怪它含有丰富的维生素B，对你的皮肤和神经有好处。维生素B可以帮助你的血清素增加，让你保持愉快，防止你变得悲伤。
5、葵花籽
葵花籽最适合你的大脑和心脏。它含有-3脂肪酸，可以帮助你的大脑正常运作，预防心脏病。你可以毫不费力地把这些种子添加到你的烤盘、开胃菜、零食中，或者只是不停地把它的壳去掉。你可以毫不犹豫地把葵花籽添加到你的饮食中。
6、贻贝
贻贝含有丰富的维他命B12，可以舒缓大脑。它就像一道防火墙，保护大脑不受伤害。它也是甲状腺中其他维他命和矿物质的丰富来源，能让你精力充沛，心情愉快。
7、酸奶
酸奶，一种奶制品，绝对是一种健康食品。有些酸奶的钙含量比牛奶高。钙的'突然减少会让你感到悲伤和易怒。所以，你最好吃酸奶来增加你的钙含量，让你的情绪变得非常棒!
8、牡蛎
食用牡蛎有助于大脑功能，因为牡蛎体内含有酪氨酸，酪氨酸能提高大脑的效率。锌能促进酪氨酸的产生，酪氨酸是众所周知的大脑功能，它还能提高能量水平。
9、香蕉
当我们感到压力时，体内的钾元素会减少。增加维生素d的一种方法是吃香蕉，香蕉是钾的绝佳来源。吃香蕉会让你快乐，让你心情平静。这种食物热量低，对你的饮食是最好的。
10、黑巧克力
毫无疑问，巧克力是每个人的最爱，因为它给你一种积极的氛围。我们都知道，内啡肽能在体内激发一种积极的感觉，它还能减少你对疼痛的感知。内啡肽释放的一种方式是吃巧克力。压力大或情绪低落时为什么不吃黑巧克力呢？我相信这会使你的情绪变得积极！但要记得适量食用，防止葡萄糖过高。
