户外运动和健身房哪个好
户外运动和健身房哪个好？现在越来越多人的运动观念非常好，都知道了要想身体好，要想身体线条完美，要想练出肌肉，还得靠锻炼，那么现在户外运动和健身房哪个好呢？
户外运动和健身房哪个好1
效果
其实这是一个伪命题。
从运动和锻炼的最终结果来看，无论是户外运动，还是健身房的锻炼，效果是差不多的，并不存在哪个更好。
这就看个人喜好了。
有人喜欢去健身房撸铁，有人喜欢戴着耳机在户外慢跑…
萝卜青菜，各有所爱！
天气
关于天气这一点，是有点区别的。
有一首歌是这么唱的：
阴天 在不开灯的房间 当所有思绪都一点一点沉淀
这是莫文蔚的歌《阴天》，讲的就是一个人阴天里各种情绪低落（胡思乱想、、、）
你是不是也有同样的经历？
没有阳光的日子（阴天、雨天、雾霾天），心情仿佛也受到了影响，总是要低落一点、惆怅一点，甚至抑郁一点、、、
如果是遭遇严重的雾霾天气，只怕是心情会更加的down吧。
种种现象表明，我们的情绪会受到天气的影响。天气好的时候，阳光灿烂，心情也灿烂，精神气儿也更足。
户外VS健身房
其实，户外运动和健身房运动各有千秋。
户外运动
户外运动更容易获得新鲜空气，在氧气充足的环境下健身，不仅改善了呼吸系统，新陈代谢水平也比在健身房运动来得高。
人体接受阳光照射，会促进维生素D，它能调节血钙平衡、增强骨质密度避免骨质疏松。此外，绿色植物较多的环境也有益于身体抵抗一般细菌的侵袭。
健身房运动
健身房运动不会受到天气的影响。
健身房里提供各种器械，可供锻炼者进行力量性运动，以锻炼深层的肌肉，刺激肌肉增长。通过器械锻炼身体局部肌肉，也可以较高效地塑造出理想曲线。
分别要注意什么？
户外运动和健身房运动都对身体有益，那么户外运动与健身房运动分别要注意哪些事项呢？
空气质量
遇到雾霾或者空气污染严重时，建议大家在健身房运动。因为运动需要大量换气，就容易将有害的颗粒吸入体内。
另外，空气湿度大的天气会影响皮肤的散热，容易让人感到头晕心悸，所以也不适合户外运动。
防晒工作
接收紫外线过多有害皮肤健康，所以户外运动的准备工作是很重要的！
提前半小时涂好防晒霜，带好需要的营养补充品就可以了出发了~
循序渐进
健身房内最常见的就是许多人长时间大汗淋漓地运动，于是乎，同为健身者，就算自己体力已经告罄，也强撑着坚持下去——这种做法是错误的。
锻炼是循序渐进的过程，过多锻炼与根本不锻炼一样对健身来说是无效的，还会损伤身体。
询问一下教练，制定一个科学的方案，锻炼效果才最好！
总结来看，健身房运动和户外运动有各自的优势，不同人选择去不同的地方锻炼也很正常，关键是要让身体动起来！
户外运动和健身房哪个好2
户外运动和健身房运动的差别在哪里呢？
户外运动最常见的应该是跑步了，有事没事跑跑出出汗是最简单的运动方式，也是最节俭的。
在户外运动的时候，空气不会封闭，不会有压抑的感觉，风景靓丽，不会枯燥乏味，所以单论跑步而言，户外要比健身房好。
运动员（写者曾是）一般很少在健身房训练，除非练力量，一般都是以专项为主，户外的运动多少带些竞技的味道在里面，不论球类运动、田径运动或者是休闲垂钓运动都会有个比较吧，你有没有在户外跑步的时候别人超过你时你会有种反超他的感觉？
创造锻炼习惯是困难的，但找到一个你喜欢的才可以坚持下来。我们一定下过决心要每天做多少个俯卧撑，每天做多少个仰卧起坐，但最长坚持的时间又是多久呢？户外的运动比室内的运动更能形成爱好，谁会愿意天天在房子里守着一堆器材呢。
现在城市里的健身房训练的人越来越多，健身房设备齐全，器械多种多样，安全措施也做的好，任何水平的运动爱好者都可以参加，难度系数也不大，如果钱包充实的话，还可以请私人教练。
但实话实说，相比户外运动，健身房的空气没有外面好，练久了挺枯燥乏味的，如果两种运动能结合起来是非常不错的。
无论选择哪种运动方式，还是贵在坚持，形成爱好，自然能享受到其中的乐趣，祝大家都有一个好身体，同时也希望喜欢休闲垂钓的朋友越来越多。
户外运动和健身房哪个好3
长期在跑步机上训练的专业长跑运动员，腿后侧肌群的锻炼状况并不理想。不过大家也无需过分担忧，因为以普通人在跑步机上的运动量来看，和户外跑步的区别也并不明显。
春季户外跑，好处有多少？
室内的跑步机固然有很多优点，但是在生机勃勃的春天来几场户外跑也有许多好处。
优点一：运动+养眼
试想在繁花似景、杨柳堆烟的春日，路途上的风景时时变化，在移步换景中感受大自然的美景。相比于在跑步机上看视频或者静止的风景，户外跑无疑更有趣。另一方面，户外运动可以放松眼睛，对我们的视力有一定好处。
优点二：运动+吸氧
走到室外，空气中的氧气更多，在高含氧量的环境下跑步，能提高跑步的成效，减少肌肉的无氧乳酸堆积。
优点三：运动+减压
在户外跑步，是许多人的解压方式。大家可以选择和路途中遇到的新朋友或者约上三两好友一起奔跑，也可以一个人享受跑步的乐趣。
不过，户外跑步也有诸多限制，比如对天气有要求，遇到酷热或者大雨就无法实现，同时也要注意远离工业区和城市汽车尾气。
春季户外跑要注意什么？
1、选择适合的跑步时间
一般来说，跑步运动适合在饭后2到3小时。春天的`话，可以选择下午4—5点，此时人体的肌肉激活较为充分，户外的氧气也更为充足。当然，长期保持晨跑习惯的人，也可以依旧在早晨运动。
2、保持健康的跑步频率
一项在丹麦进行的长达12年、涉及近1500人的研究显示，最健康的跑步频率是总量144分钟以内，也就是每周跑3次左右。长期剧烈运动对身体并无好处。
在室外跑时，要控制好跑量，对于初跑者更是如此，同时跑步时要慢跑，控制配速，只有慢跑才能锻炼心肺功能，达到跑步的目的。
3、挑选好适合的跑步装备
春天虽然气温已经上升，但气候的变化也较为突然，常常会出现乍暖还寒的情况。在跑步时可以选择保暖、防风性好的衣物，戴一顶帽子也是不错的选择，既可以保暖又可以遮阳。
4、保持正确的跑步姿态
实际上，真正在跑步时损伤膝盖的是跑步前缺乏热身，或是跑步姿势错误。专家们曾不止一次地向大众强调不正确的跑步姿势会造成膝盖和中枢神经的伤害。
因此，在跑步锻炼时，要学会全脚掌着地，脚与脚内侧成一条线，保持重心在人体中心。跑步时，小步快频，脚尽量离地面近一些，降低冲击力。
总之，无论是在跑步机上跑步还是在室外跑步，学会正确跑步姿势，控制好跑步频率才是最重要的，两者相比各有优缺点，选择自己喜欢的方式就好。预算充足的情况下，可以选择在健身房接受更加科学系统的锻炼；而春天到来，来到广阔天地中跑一跑自然也不错。
另外，千万记得要跑前热身、跑后拉伸哦！
