青春期孩子抗压能力差怎么办
青春期孩子抗压能力差怎么办，现在的孩子抗压能力都太差，一直生活在温室里，根本没遭遇过挫折。一旦被巨大的挫折打倒，有可能就再也爬不起来了。以下分享青春期孩子抗压能力差怎么办
青春期孩子抗压能力差怎么办1
培养孩子的“适度”自尊心。
自尊心，也被称为“自我肯定感”。是指我们尽管遭遇了失败或做事的过程不顺利，但能够保持不过度否定自我而依然认可自己价值的心理状态。
低自尊的孩子，很容易看轻自己的价值、不敢主动提出要求、甚至认为自己不值得被称赞。有研究表明，自尊心不足和抑郁症的产生有一定的强关联。但自尊心过强，容易自负，不尊重他人的意见，很容易再次掉进失败的陷阱。
孩子只有培养“适度”的自尊心，在遇到压力、挫折时，既不会自我怀疑，又不会妄自菲薄，才能具有很好的能面对压力、挫折的能力。
如何培养孩子“适度‘’的自尊心呢？
要做到培养孩子适度的自尊心，关键是父母找到孩子的性格优势，并且加以鼓励和发挥，让孩子产生自信，从而提高孩子的自尊。
心理学上，优势是指“存在于内部的真正给予人活力、促进人发挥最大潜能走向成功的素质”。
管理学家彼得·德鲁克有一句关于优势的名句。“能不能成功取决于自我优势，弱点不能促进自我成长。”
首先，父母通过向孩子提问，观察孩子的声调、表情等，找出孩子的三个性格优势。最近有哪些让你激动不已、按捺不住内心喜悦的时候？让孩子讲述一次成功经验。孩子最喜欢自己的什么地方？
其次，父母要找到发挥孩子性格优势的方法。父母做为和孩子最近距离接触的人，可以通过让孩子做家务或从事家庭集体活动时，找机会发挥
孩子的性格优势，这是一个持续、不间断的过程。
比如，当父母找到自己的孩子性格优势是好奇心、忍耐力、人情味三点时，就可以让他多多参与家庭烹饪，在思考做什么菜的过程中，就能激起孩子的好奇心；从食材准备到做好菜的过程，可以让孩子磨练耐心；当把美味佳肴奉给家人品尝时，对家人的亲情也会得到升华。
最后，父母要积极给与孩子正面反馈。正面反馈，不一定就是表扬“做得好！做得棒！”当孩子发挥出自己的优势时，家长应该多关注过程，看见孩子付出的努力，肯定努力的价值，这会极大提升孩子的自尊心。
比如，当孩子弹琴弹的特别好的时候，可以这样说：“你每天都坚持练琴，从不间断，现在看效果真的很明显，你现在弹的已经比之前弹的好太多了，妈妈真的为你感到骄傲。”
孩子在自己的优势方面，会感到得心应手，产生自豪感和成就感，提高了孩子“适度”的自尊心，增强了自信心，从而当压力、挫折来临时，不会被打倒。
培养孩子的乐观精神。
乐观是指“对未来持有积极的、期待的想法”；而悲观则是认为“未来会不顺利，事态会恶化”。
乐观或悲观，是由于对问题的解读方式不同。解读方式，指的是我们在心中如何对自己的成功和失败进行归因。悲观者总是将问题的原因与自己的性格和弱点结合起来；乐观者会考虑其他相关人员和环境，会拥有更广阔的、向外的解读方法。
因此，面对压力、挫折，孩子是悲观还是乐观的看法，对是否能克服困难，起着很大的作用。
举个例子，有两个人走在沙漠里，十分口渴。拿出随身携带的'水杯一看，只有半杯了。悲观主义者会哀嚎：“太糟糕了！只剩半杯水！”乐观主义者则开心大喊：“太棒了！还有半杯水！
同样道理，压力、挫折、失败，好比是那半杯水，悲观的孩子说，太不公平，让我遇到这倒霉的事，我太笨了，没有办法解决。而乐观的孩子会想，既然我遇到了这事，得想办法克服它，如果，下次再遇到这样的事了，我就会更有经验了。
再比如：孩子在参加学校运动会的4*100接力预赛中，不幸摔倒，导致全队成绩勉强进入决赛。
悲观-压力沉重：“都怪我拖了全队的后腿，如果决赛再摔倒了，大家肯定会骂我的"
乐观-压力轻微，并且转成动力："之所以摔倒了，是自己在跑步前身体没活动开来，也受到广播音响的噪音影响。（不完全是自己的错，还有其他外因）。
“以前从来没有摔到过，这次摔倒只是偶然发生，接下来要好好想想场上的有可能突发的情况，并要总结出应对措施，让今后从容面对意外。”（认为个别失败不代表常态现象，吸取教训避免重蹈覆辙）。
而孩子产生悲观想法的原因，不外乎四种，分别是遗传、对父母悲观言行的模仿，来自老师或教练的消极批评、带来无力感的消极经历。而其中来自父母的言行影响最大。
所以，父母对事情的乐观看法，对孩子形成乐观的看法，至关重要。
父母如果要培养出一个乐观主义的孩子，那么不妨从生活的细节入手，改掉对事物的负面评价，引导孩子多看事物的积极的一面。
阿尔伯特·爱因斯坦曾经说过，想像力比知识更重要。无论怎么看，我们都能发现比我们好的人，为什么总是要做自己生活的差评师，悲观的看待事物呢？
内心确信-培养孩子的自我效能感。
自我效能理论，最早是斯坦福大学的心理学家艾伯特·班杜拉在研究中发现并提出的，是指“对达成既定目标和成果所需能力的确信。”
因此，抗压有时跟自己的能力关系不大，与确信自己的能力相关。即使孩子有能力，若心思都花在了思前想后、患得患失上，能力最后会成为失败后的遗憾；若孩子能力不足，但自我效能感强，孩子就会自信地发散思维，积极找寻各种解决方案。在这个过程中，孩子的能力得以不断强化，直至具备足够的实力应对压力。
所以，自我效能感高的孩子，具有很强的执行能力和抗挫折能力，即时遇到困难也不会畏惧，就算失败也不会丧失信心。
青春期孩子抗压能力差怎么办2
心慌焦虑的缓解方法
1、缓解心慌焦虑之体育运动
焦虑心慌的调节可以通过体育运动进行:肢体活动有利于缓解焦虑,对那些平时容易急躁的人,应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动,可增强自我控制能力、稳定情绪。
2、缓解心慌焦虑之心理调节
自我放松练习:在烦躁不安时,先让自己坐下来。紧握拳头,并绷紧胳膊,体验上肢的紧张感觉,然后忽然把拳放开,体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次,你身体的放松会带动精神的放松。
保持乐观：对自己充满自信,会让我们面对各种困难都能够克服,从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候,不妨进行自我暗示。
3、缓解心慌焦虑之兴趣培养
焦虑心慌的调节还应该多变换环境:多听一些舒缓流畅的音乐,去参加一些户外活动,亲近大自然,培养琴棋书画的爱好,可陶冶性情。
4、缓解心慌焦虑之休息睡眠
多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。所以,平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
5、缓解心慌焦虑之明确目标
改变对生活事件、挫折、压力的看法:应该认识到压力并不全都是坏的,把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高,制订的目标可比自己的能力稍高一点儿,“去摘你跳一下就能拿到的果子 ” 。
心慌焦虑是怎么回事
焦虑症是以发作性或持续性情绪焦虑和紧张为主要临床相的神经症。常伴有头昏、头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、出汗、震颤和运动不安等明显的躯体症状。
焦虑症分轻度和重度。轻度焦虑症主要表现为心神不定、坐卧不安、搓手顿足、注意力无法集中、惊慌失措等;另外还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍,手抖、手指震颤或麻木感;月经不调、食欲减退、头昏眼花、恐惧焦虑。
焦虑症很常见,国外报告一般人口中发病率为4%左右,占精神科门诊的6～27%。
消除轻度焦虑症主要依靠个人自我疏导。当出现焦虑时,首先要正视它,而不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心,充分调动主观能动性,运用注意力转移的原理,及时将注意力转移到其他的事情上。当你的注意力转移到新事物上去的时候,心理上产生的新体验会逐渐驱逐和取代焦虑心理。也可以用大喊来宣泄情绪,或者是通过大声的唱歌。
青春期孩子抗压能力差怎么办3
给孩子定任务
孩子其实是最喜欢做任务的。幼儿的心智并不会被太多外界的因素所干扰，而是纯粹享受着探索如何完成任务的过程，更是会因为完成任务后父母的鼓励和肯定而欣喜满足。
帮助孩子正确认识困难和挫折
在日常生活中，孩子肯定会遇到困难和挫折的时候。这时候，父母就必须帮助孩子建立起正确的“挫折观”。向孩子传达“每个人都会遇到困难和挫折”的讯息，帮助孩子分析各种挫折的形成原因，让孩子意识到许多挫折是由外在与内在因素共同导致的，而并不能反映孩子本身的能力。
鼓励孩子，给孩子树立榜样
要去理解孩子的心情。许多小孩子的忧郁在成人世界里可能是微不足道的。小朋友可能会因为一只死掉的蚂蚁就难过一个下午，青春期的孩子可能会因为朋友没跟自己说话就闷闷不乐。所以面对子女的心情，父母需要理解，将心比心，绝不能不屑一顾或敷衍了事。
父母可以为孩子树立榜样。这个榜样可以是打针时没有哭的小伙伴；可以是水滴石穿的成语典故，也可以是面对生活充满勇气的父母自己。这些榜样都能带给孩子很多的鼓励。
一个人面对挫折、面对负面情绪，能调整得越快，这个人成功的可能性越大。所以一定要锻炼自己孩子的抗压能力，让他变成一个有责任，坚强的人。
